一旦妇女怀孕后，荷尔蒙就会出现很大的变化

，加上很多孕妇很少运动，经常躺在床上或坐在沙发上休息，加上孕妇会补充很多营养
，所以孕妇很容易发生浮肿，郑州知母月子公馆告诉您解决问题必须从很多方面开始
，尤其是饮食和运动，其次是消肿方法。

一，适当运动

即使是孕妇

，潜伏期也应适合运动，一些简单的动作或非常必要的，例如步行，腿部按摩，会抬起调整小腿肌肉的作用，改变静脉压有一定帮助的现象。
，如果条件允许，可以根据自己的情况做一些产前瑜伽，运动，不要过度。

二，均衡饮食

要注意补充微量元素，可以适当增加动物性食物和豆类食物的摄入，可以帮助孕妇改变自身的贫血症状，贫血也是引起孕妇水肿的因素之一。平时多吃新鲜蔬菜水果，可以补充自身的维生素，同时减少盐的摄入
，饮食中保持低盐和低糖
，此外，一定要注意妊娠期水肿不是由引起的喝水时，必须适当喝水

，以维持肾脏的正常功能。

三，注意休息

患有水肿的孕妇不必太紧张
，每天要注意休息
，避免长时间站立或行走
，适当抬高下肢休息

，采取左侧卧位
，可以改善胎盘血液供应，减少孕妇水肿的状况
。

由于怀孕母亲的生理性水肿改变了自己的不良生活，否则产后会自我恢复，怀孕的母亲不必太紧张，保持轻松的心态来应对怀孕的水肿是更好的心理状态
。

四，注意保暖

水肿或积水。为了消除水肿，必须确保血液循环顺畅和呼吸顺畅
。为了达到这两点，除了可以安心滋养外，还要注意保暖。

五，少吃盐

怀孕后调节盐和水的功能下降，因此我们应设法控制日常生活中的盐摄入量
，每天摄入量低于10g。